【いじめ・パワハラ】職場がつらい…誰に相談すればいい？相談先5選

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、あなたが職場で受けているいじめやパワハラについて、相談できる場所や具体的な対処法を詳しく解説しているからです。

この記事を読み終えることで、一人で抱え込まずに状況を改善するための方法が分かり、今後の選択肢について前向きに考えられるようになるでしょう。

記事の前半では「パワハラ・いじめで退職を考える前に知るべきこと」について解説し、

記事の後半では「職場いじめ・パワハラの具体的な相談先」について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

パワハラ・いじめで退職を考える前に知るべきこと3つ

実際に職場でいじめやパワハラに遭い、退職を考えているあなたが、その前に知っておくべき大切なことが3つあります。

これらのことを知ることで、あなたは退職以外の解決策や、より良い退職の進め方を検討できるようになるでしょう。

知るべき大切なことは以下の通りです。

以上のことを理解して、冷静に今後の対応を考えていきましょう。

それぞれ詳しく解説していきますね。

相談することで状況が変わる可能性があるから

職場でのいじめやパワハラについて誰かに相談することで、状況が改善したり解決したりする可能性があるからです。

相談相手が問題解決のために会社に働きかけてくれたり、適切なアドバイスをくれたりします。

実際に、相談によって状況が変わるケースは以下のようなものです。

以上のことから、相談することは状況を変えるための第一歩になります。

相談する前は絶望的だと感じていても、解決の糸口が見つかるかもしれません。

まずは勇気を出して、誰かに話してみましょう。

一人で抱え込む必要はないから

職場のいじめやパワハラの問題は、あなた一人で解決しなければならないことではないからです。

つらい状況を抱え込まず、信頼できる人や専門機関に頼って良いのです。

実際に、一人で抱え込まない方が良い理由は以下の通りです。

以上のことから、あなたは孤立する必要はありません。

相談することで気持ちが楽になったり、客観的な視点を得られたりします。

つらい状況から抜け出すために、ぜひ周囲の助けを求めてくださいね。

あなたには辞める権利があるから

民法により、期間の定めのない雇用契約であれば、いつでも退職の意思表示ができ、申し出から2週間で退職する権利があるからです。

いじめやパワハラがひどい場合は、会社の承認がなくても退職できる可能性があります。

実際に、退職する権利について知っておくべきことは以下です。

以上のことから、あなたは今の会社に縛られ続ける必要はありません。

退職は決して逃げではなく、あなた自身を守るための正当な選択肢です。

自分には辞める権利があるということを、忘れないでくださいね。

職場いじめ・パワハラの相談先5選

職場でのいじめやパワハラについて、具体的にどこに相談すれば良いのか、相談先を5つご紹介します。

それぞれの相談先には特徴があり、あなたの状況や希望に応じて選ぶと良いでしょう。

相談できる場所は以下の通りです。

以上の相談先の中から、あなたにとって最も利用しやすい場所を選んでみてください。

それぞれ詳しく解説していきます。

社内の相談窓口に相談する

多くの企業に設置されているハラスメント相談窓口やコンプライアンス部門などに相談する方法です。

会社内で問題を解決したい場合に最初の選択肢となるでしょう。

実際に、社内窓口に相談する際のポイントは以下の通りです。

以上の点を踏まえて、利用を検討してみましょう。

ただし、会社によっては機能していなかったり、相談内容が外部に漏れてしまったりするリスクもあります。

会社の体質を見極めてから相談するのが賢明でしょう。

労働組合に相談する

会社に労働組合がある場合や、社外のユニオン（合同労働組合）に加入している場合は、労働組合に相談する方法があります。

労働組合は団体交渉権を持っており、会社と交渉して解決を図ることができます。

実際に、労働組合に相談するメリットは以下の通りです。

以上のことから、労働組合は非常に頼りになる存在です。

もし会社の労働組合が機能していなくても、誰でも加入できるユニオンがあります。

一人での交渉が難しいと感じたら、ぜひ頼ってみてくださいね。

労働局に相談する

各都道府県に設置されている労働局の総合労働相談コーナーに相談する方法もあります。

無料で専門家が相談に乗ってくれ、会社への助言や指導、紛争解決のあっせんなども行っています。

実際に、労働局に相談するメリットは以下の通りです。

以上のことから、労働局は気軽に相談できる公的な窓口と言えます。

会社への直接的な強制力はありませんが、指導が入るだけでも状況が変わる場合があります。

まずは電話や窓口で相談してみてはいかがでしょうか。

弁護士に相談する

いじめやパワハラによって大きな精神的苦痛を受けたり、経済的な損害（休職による減給など）が発生したりしている場合は、弁護士に相談することを検討しましょう。

弁護士は損害賠償請求や慰謝料請求など、法的な手段での解決を目指せます。

実際に、弁護士に相談するメリットは以下の通りです。

以上のことから、法的な解決を望むなら弁護士への相談が不可欠です。

費用がかかるイメージがありますが、初回無料相談を行っている事務所や法テラスもあります。

深刻な状況の場合は、迷わず専門家を頼りましょう。

民間の相談窓口を利用する

NPO法人などが運営する、いじめやハラスメントに関する民間の相談窓口を利用する方法もあります。

電話やメール、SNSなどで気軽に相談できる場所が多いです。

実際に、民間の相談窓口を利用するメリットは以下の通りです。

以上のことから、誰かに話を聞いてほしい、気持ちを整理したいという場合に適しています。

公的な機関に相談するのはハードルが高いと感じるなら、まずはこういった窓口から始めても良いでしょう。

一人で抱え込まず、まずは話を聞いてもらうことから始めてみてくださいね。

相談を成功させるための3つのポイント

いじめやパワハラについて相談する際に、より効果的に、そしてスムーズに進めるためのポイントが3つあります。

これらのポイントを押さえることで、あなたは相談相手からの協力を得やすくなるでしょう。

相談を成功させるためのポイントは以下の通りです。

以上のポイントを意識して、相談に臨みましょう。

それぞれ詳しく解説していきますね。

証拠を準備しておくこと

いじめやパワハラがあったことを示す客観的な証拠を可能な範囲で集めておくことが、相談を有利に進める上で非常に重要です。

証拠があれば、相談相手も状況を把握しやすく、会社や加害者に働きかける際に説得力が増します。

実際に、準備しておきたい証拠は以下のようなものです。

以上の証拠があれば、あなたの訴えが単なる感情論ではないと証明しやすくなります。

無理のない範囲で、できることから集めてみましょう。

証拠があるかないかで、その後の展開は大きく変わるはずです。

具体的な状況を整理すること

いつ、どこで、誰から、どのような言動を受けたのかなど、具体的な状況を時系列で整理しておくことが大切です。

曖昧な伝え方では、相談相手も状況を理解しづらく、適切なアドバイスができません。

実際に、状況を整理する際には以下のような点を意識しましょう。

以上の点を整理しておけば、あなたは落ち着いて状況を説明できます。

メモを取るなどして、相談時に見返せるようにしておくと良いでしょう。

あなたのつらさを正確に伝えることが、解決への第一歩になります。

複数箇所に相談してみること

一つの相談先だけで終わらせず、必要であれば複数の相談窓口に相談してみることも検討しましょう。

相談先によって得意な分野や対応方法が異なるため、複数の視点からアドバイスを得られます。

実際に、複数箇所に相談するメリットは以下の通りです。

以上のことから、一つの相談先で期待する結果が得られなかったとしても諦めないでください。

例えば、社内窓口でダメなら労働組合や労働局、さらに深刻なら弁護士というようにステップアップできます。

あなたの状況が少しでも良くなるように、積極的に複数の窓口を活用してみましょう。

相談しても状況が変わらない場合の選択肢2つ

残念ながら、様々なところに相談しても職場でのいじめやパワハラの状況が改善されない場合もあります。

そのような場合でも、あなたが自分自身を守るための選択肢が2つあります。

状況が変わらない場合の選択肢は以下の通りです。

以上の選択肢を検討して、あなたの心身の健康を最優先に考えましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

休職制度を利用する

いじめやパワハラによって心身のバランスを崩してしまった場合、会社の休職制度を利用して一時的に職場から離れる選択肢があります。

休職中に治療に専念し、心身の回復を図ることができます。

実際に、休職制度を利用する際のポイントは以下の通りです。

以上の点を考慮して、休職があなたにとって最善の選択か考えてみましょう。

体調が悪いのに無理して働き続ける必要はありません。

まずは自分の心と体を休ませてあげることを優先してくださいね。

退職代行サービスを利用する

もうこれ以上、その会社で働き続けることが耐えられない、会社の人と一切関わらずに辞めたいという場合は、退職代行サービスの利用を検討する方法があります。

退職代行業者があなたの代わりに会社に退職の意思を伝えて、必要な手続きを進めてくれます。

実際に、退職代行サービスを利用するメリットは以下の通りです。

以上のことから、自力での退職交渉が難しい場合や、一刻も早く会社から離れたい場合に有効な手段です。

ただし、業者選びは慎重に行う必要があります。

信頼できる業者を見つけて、新しい一歩を踏み出しましょう。

まとめ

今回は、職場のいじめやパワハラで悩むあなたが、退職を考える前に知っておくべきことや、相談できる場所について解説しました。

パワハラ・いじめで退職を考える前に知るべきことは、以下の3つでした。

以上の点から、あなたは一人で悩む必要はなく、状況を変えるための行動ができるということが分かりました。

職場いじめ・パワハラの具体的な相談先は、以下の5つをご紹介しました。

以上の相談先の中から、あなたの状況に合った場所を選んで、ぜひ勇気を出して相談してみてください。

相談を成功させるためのポイントは、以下の3つでしたね。

これらの準備をすることで、あなたの相談はよりスムーズに進んだでしょう。

そして、もし相談しても状況が変わらない場合の選択肢は、以下の2つを挙げました。

以上の選択肢も含めて、あなたの心身の健康を第一に、今後のことを考えてみてください。

いじめやパワハラは決してあなたが悪いわけではありません。

一人で抱え込まず、外部の力を借りて、つらい状況から抜け出しましょう。