【つらい】仕事行きたくない20代が知るべき原因と対処法

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、仕事に行きたくない気持ちと向き合い、様々な選択肢を検討したことで、前向きな一歩を踏み出せた筆者の経験を踏まえているからです。

この記事を読み終えることで、仕事に行きたくない理由が分かり、退職以外の選択肢や、もし退職を選ぶ場合の具体的なステップを知ることができます！

記事の前半では「20代が「仕事行きたくない」と感じるよくある3つの理由」について解説し、

記事の後半では「「仕事行きたくない20代」が後悔しない退職をするためのステップ4つ」について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

20代が「仕事行きたくない」と感じるよくある3つの理由

20代が「仕事行きたくない」と感じるのには、いくつかのよくある理由があります。

あなたがなぜそう感じているのか、その原因を知る手助けになるでしょう。

「仕事行きたくない20代」が抱えやすい理由は以下の通りです。

きっとあなたも、これらの理由のどれかに当てはまるのではないでしょうか。

それぞれの理由について、これから詳しく見ていきましょう。

人間関係に悩んでいるから

職場の人間関係にストレスを感じていると、仕事に行きたくない気持ちが強くなります。

特に20代では、先輩や上司との関係構築に戸惑うことも少なくありません。

人間関係に悩む人は、たとえば次のような状況にいるかもしれません。

このような人間関係の悩みは、毎日のモチベーションを大きく下げてしまうでしょう。

コミュニケーションがうまくいかないと、仕事そのものへの意欲も失われがちです。

一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらうと良いかもしれませんね。

仕事内容や環境が合わないから

任されている仕事内容が自分の興味と違ったり、職場の環境が合わなかったりする場合も、「行きたくない」と感じやすいです。

入社前にイメージしていた仕事と実際のギャップに戸惑う20代はたくさんいます。

仕事内容や環境が合わないと感じる具体例を見てみましょう。

自分の得意なことや好きなことと仕事が結びつかないのはつらいことです。

働く環境が合わないと、毎日会社にいるだけで心身が疲れてしまいますね。

まずは、仕事の中で少しでも興味を持てる部分を探してみるのも手でしょう。

疲れや将来の不安があるから

連日の長時間労働による疲労や、自分の将来に対する漠然とした不安も、「行きたくない」気持ちに繋がります。

特に新しい環境で無理をしてしまう20代は、体力的にも精神的にも消耗しやすい時期です。

疲れや将来への不安は、以下のような形で現れることがあります。

体が疲れていたり、先のことが見えなかったりすると、どうしても後ろ向きになります。

仕事のプレッシャーに加え、プライベートな悩みも重なる時期かもしれません。

まずはしっかりと休息を取り、心と体を労わってあげてください。

「仕事行きたくない20代」が退職を考える前に確認すべき5つのこと

「仕事に行きたくない」という気持ちから退職を考えている20代のあなたへ、勢いで辞める前に確認してほしい5つの大切なことがあります。

これらの点を確認することで、後悔しない選択をするための冷静な判断ができるでしょう。

退職を検討する前に確認すべきことは以下の通りです。

これらの項目を一つずつ、じっくりと考えてみてください。

それぞれ詳しく解説していきます。

なぜ仕事に行きたくないのか原因を探る

漠然と「行きたくない」と感じるのではなく、その根本的な原因を具体的に洗い出してみましょう。

何があなたをそこまで追い詰めているのか、原因が分かれば対処法も見えてきます。

原因を探るためには、例えば以下のような点を書き出してみると良いでしょう。

原因が明確になれば、その問題に対して直接アプローチする方法を探れます。

環境を変えなくても解決できる場合や、退職以外の選択肢が見つかる可能性もあります。

まずは自分の心に正直に向き合い、ノートに書き出してみるといいですね。

心身の状態を正直に把握する

今のあなたの心や体がどんな状態にあるのかを、客観的に見つめ直すことが重要です。

無理が続くと、重大な体調不良や心の病気に繋がってしまう危険性があります。

あなたの心身の状態を知るために、以下の点をチェックしてみてください。

もし心身の不調を感じるなら、まずは休息を優先することが大切です。

必要であれば、会社の相談窓口や専門機関に頼ることも考えてみましょう。

自分の健康が何よりも一番大切だということを忘れないでください。

相談できる相手を見つける

一人で悩みを抱え込まず、信頼できる誰かに話をしてみることが助けになります。

話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になったり、新たな視点が見えたりします。

相談相手としては、たとえば以下のような人が考えられます。

誰かに話すことで、自分の状況を整理でき、客観的なアドバイスをもらえる可能性があります。

社内の相談窓口や、匿名で利用できる外部の相談サービスもあります。

怖がらずに、まずは誰かに「つらい」と伝えてみましょう。

会社の制度を確認する

退職を考える前に、あなたの会社にある様々な制度を確認してみる価値はあります。

部署異動や休職など、今の状況を改善できる制度があるかもしれません。

確認すべき会社の制度としては、以下のようなものがあります。

これらの制度を利用することで、退職せずに状況を改善できる可能性もあります。

就業規則や会社のウェブサイトなどで、利用できる制度がないか調べてみましょう。

使えるものはどんどん活用して、自分を守ってください。

具体的な将来像を描いてみる

もし退職した場合、あなたはどんな生活を送りたいのか、どんな自分になりたいのか、具体的な将来像を考えてみましょう。

この先どうなりたいのかが明確であれば、退職がそのための必要なステップなのか判断できます。

将来像を描く際には、たとえば以下の点を考えてみてください。

理想の将来像が描けると、今の仕事がそこに繋がっているのかどうかが見えてきます。

目標が定まれば、退職することが最適な選択肢なのか冷静に判断できるはずです。

ワクワクするような未来を想像してみると良いでしょう。

退職だけじゃない「仕事行きたくない20代」の選択肢3つ

「仕事行きたくない」と感じている20代が取るべき道は、退職だけではありません。

現在の状況を改善するために、他にもいくつかの有効な選択肢があります。

退職以外の選択肢としては、以下の3つが考えられます。

これらの選択肢も視野に入れることで、あなたにとって最適な道が見つかるかもしれません。

それぞれ詳しく解説していきます。

部署異動や休職を検討する

今の会社に留まりつつ、働く環境や心身の状態を改善する方法として、部署異動や休職があります。

特に今の会社や仕事自体に完全に嫌気がさしているわけではない場合に有効な手段です。

部署異動や休職を検討する際には、以下の点を考えてみましょう。

部署が変わることで、人間関係や仕事内容が改善される可能性は十分にあります。

休職は、心身の回復に専念できる貴重な時間を与えてくれるでしょう。

まずは会社の相談窓口や人事部に相談してみることをおすすめします。

転職活動を始めてみる

今の会社での改善が難しいと感じるなら、本格的に転職活動を始めてみるのも一つの方法です。

新しい環境で、あなたの強みを活かせる仕事や、より良い条件の会社が見つかるかもしれません。

転職活動を始める際のポイントは以下の通りです。

働きながら転職活動を進めることで、焦らずに自分に合った会社を探せます。

様々な企業の情報を集めるだけでも、視野が広がり、今の仕事への向き合い方が変わることもあります。

まずは情報収集から気軽に進めてみましょう。

フリーランスや起業を視野に入れる

組織に属して働くことに限界を感じているなら、フリーランスや起業という道も考えてみる価値はあります。

自分のスキルやアイデアを活かして、自由に働きたいという思いがある場合に適しています。

フリーランスや起業を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。

自分で仕事を選び、働く場所や時間を決められるのが大きな魅力でしょう。

ただし、すべてを自分一人でこなす必要があり、安定した収入を得るまでが大変な場合もあります。

まずは副業として始めてみたり、同じ道を進む人に話を聞いてみたりするのがおすすめです。

「仕事行きたくない20代」が後悔しない退職をするためのステップ4つ

もし様々な選択肢を検討した結果、やはり退職することが最善だと判断した場合、後悔しないために踏むべきステップが4つあります。

これらのステップを丁寧に進めることで、会社にもあなた自身にも円満な形で別れを告げられるでしょう。

後悔しない退職をするためのステップは以下の通りです。

一つずつ確認して、落ち着いて準備を進めていきましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

退職の意思を会社に伝える

退職を決意したら、まずは直属の上司にその意思を正式に伝える必要があります。

就業規則で定められた期間（多くは退職希望日の1ヶ月〜2ヶ月前）までに伝えるのが一般的です。

上司に退職意思を伝える際には、以下の点に注意しましょう。

伝えるタイミングや伝え方によっては、その後の手続きがスムーズに進みます。

感情的にならず、理由を簡潔に伝えるように心がけることが大切です。

事前に話す内容を整理しておくと安心でしょう。

引き継ぎの準備を進める

あなたが担当していた業務を、後任の人がスムーズに行えるように引き継ぎの準備は丁寧に行いましょう。

責任を持って引き継ぎを完了させることで、会社との関係を円満に保てます。

引き継ぎ準備として、以下の点を意識しましょう。

あなたが辞めた後に迷惑がかからないよう、できる限りの準備をしておくのが社会人のマナーです。

引き継ぎ期間中に疑問点があれば、後任者や関係者と密にコミュニケーションを取りましょう。

最後までプロ意識を持って業務に取り組む姿勢が大切です。

雇用保険や健康保険の手続きを確認する

退職後の生活に関わる重要な手続きとして、雇用保険（失業保険）や健康保険、年金などの手続きがあります。

これらの手続きを怠ると、保障を受けられなかったり、予期せぬ出費が発生したりします。

確認すべき手続きは以下の通りです。

会社から受け取る書類や、自分で市区町村役場で行う手続きなど、確認すべきことがたくさんあります。

事前に必要な書類や手続きの流れを調べておくと、スムーズに進められるでしょう。

不明な点は、会社の担当者や各機関に問い合わせてくださいね。

心と体の休息を確保する

退職後すぐに新しい仕事を探したり、活動したりするのではなく、まずは心と体の休息に時間を使いましょう。

疲れた状態のまま次のステップに進んでも、また同じような問題に直面する可能性があります。

休息を確保するためには、たとえば以下のような過ごし方がおすすめです。

焦らずに、まずは数週間でも良いので、仕事から完全に離れてリフレッシュしてください。

心が満たされ、体が元気になれば、きっと前向きな気持ちで次の目標に向かえるはずです。

自分自身を大切にする時間を、十分に取ってあげましょう。

まとめ

今回は「仕事行きたくない20代」という悩みについて、その原因から退職以外の選択肢、そして後悔しない退職のステップまで解説いたしました。

まず、20代が仕事に行きたくないと感じるよくある理由は以下の3つでした。

もしあなたがこれらの理由で退職を考えているなら、その前に確認すべき大切なことが5つありました。

以上の確認を経て、それでも退職を検討したい場合でも、退職だけが唯一の選択肢ではないこともお伝えしました。

退職以外の選択肢は以下の3つでしたね。

そして、最終的に退職を決断した場合でも、後悔しないために踏むべきステップが4つありました。

あなたが今、「仕事行きたくない」と感じているのは、決してあなただけではありません。

20代はキャリアや人生について悩み、立ち止まることも多い時期でした。

大切なのは、その気持ちから逃げずに、なぜそう感じるのか、これからどうしたいのかと、あなた自身と丁寧に向き合うことでした。

この記事が、あなたが次の一歩を踏み出すためのヒントになれば嬉しいです。

もし、一人で考えるのが難しいと感じるなら、キャリアの専門家や信頼できる人に相談してみることをおすすめします。

あなたのこれからを応援しています。