【必見】精神的な限界…休職か退職か迷ったら？メリット・デメリット徹底比較

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、この記事では仕事のストレスで休職や退職を考えているあなたが、それぞれの選択肢を深く理解し、自分にとって最適な道を見つけるための具体的な情報や判断基準を提供しているからです。

この記事を読み終えることで、あなたの迷いや不安が整理され、心身の健康を取り戻しながら、後悔のない次の一歩を踏み出せるようになります！

記事の前半では、なぜ「休職 退職」で迷う？あなたが抱える不安の正体3つについて解説し、

記事の後半では、迷いを断ち切り最適な選択をするための判断基準4つについて解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

なぜ休職か退職で迷う？あなたが抱える不安の正体3つ

仕事のストレスで心身ともに辛い時、休職と退職のどちらを選ぶべきか、深く迷ってしまうことがあります。

この迷いの原因となっているあなたが抱える不安の正体を知ることで、自分の気持ちを整理し、冷静に状況を判断するための第一歩を踏み出せます。

「休職 退職」で迷うあなたが抱える不安の正体は、主に以下の3つが挙げられます。

これらの不安は、あなたの状況をより一層苦しくさせているかもしれません。

しかし、これらの不安は多くの人が抱えるものであり、あなただけが特別ではありません。

それぞれの不安について、もう少し詳しく見ていきましょう。

「逃げ」だと思われるのではないかと周囲の目を気にしているから

心身が限界だと感じていても、休職や退職を選択することに対し、「困難から逃げている」「根性がない」などと、周囲からネガティブに評価されるのではないかと心配していませんか？

これは、日本の社会には「困難に立ち向かうべき」「簡単に辞めるのは良くない」といった価値観が根強く残っているため、あなたが周囲の目を気にしてしまうからです。

実際に、周囲の目を気にする人は以下のような感情を抱えやすいでしょう。

しかし、心身の健康を害してまで働き続ける必要は全くありません。休職や退職は、自分を守るための必要な選択である場合も多いのです。

他人の評価よりも、あなた自身の心と体の健康を最優先に考えることが何よりも大切です。

あなたの人生を決めるのは、あなた自身です。周りの声に惑わされないでください。

休職しても状況が変わらないのではないかと懸念しているから

休職して一時的に職場を離れても、復帰後に状況が改善されず、結局また同じように苦しむことになるのではないか、という不安も迷いの大きな原因となります。

特に、問題の原因が職場環境や人間関係など、自分自身の努力だけでは変えにくいことにあると感じている場合に、この懸念は強くなるでしょう。

実際に、休職後の変化を懸念する人は以下のように考えがちです。

休職はあくまで「一時的な休息期間」であり、その間に会社側が環境改善に努めたり、あなた自身が復帰に向けて準備をしたりすることが重要になります。

休職だけで問題が根本的に解決されるとは限りませんが、心身を回復させるための貴重な時間を得られます。

休職中に、復帰後の働き方や問題解決について会社としっかり話し合うことが大切です。

退職後の生活やキャリアが見通せず漠然とした不安があるから

もし退職を選んだ場合、次の仕事が見つかるのか、収入はどうなるのか、キャリアに空白期間ができることへの影響は、といった将来への漠然とした不安も、あなたが退職に踏み切れない大きな理由の一つです。

特に、体調が悪くすぐに転職活動ができない場合や、退職後の生活資金に余裕がない場合は、この不安はより一層強くなるでしょう。

実際に、退職後の不安を抱える人は以下のような心配をしています。

このような不安があるのは当然のことです。しかし、これらの不安は情報収集や計画を立てることで軽減できます。

退職後の生活やキャリアについて具体的にシミュレーションし、利用できる公的な制度などを調べることで、見通しを立てることが可能です。

不安な気持ちを抱えたまま一人で悩まず、具体的な情報を集めることから始めてみましょう。

休職を選択するメリット・デメリット4つ

仕事で精神的に追い詰められた時、休職は「会社に籍を置いたまま療養できる」という大きなメリットがある選択肢です。

休職を選択することのメリットとデメリットを具体的に知ることで、あなたの状況にとって休職が本当に適した選択なのかどうかを判断するための参考にできます。

休職を選択する主なメリットとデメリットは以下の4つが挙げられます。

これらの点を踏まえて、あなたの心身の状態や、抱えている問題の原因と照らし合わせてみましょう。

休職は、あくまで一時的な解決策であることを理解しておくことが重要です。

あなたの状況にとって、休職が最善の選択肢なのかを慎重に考えてみてください。

休職メリットは社会との繋がりを保ったまま回復を目指せること

休職の大きなメリットの一つは、会社に籍を置いたまま療養に専念できるため、社会との繋がりを完全に断つ必要がないということです。

退職とは異なり、雇用関係が継続するため、経済的な安定が保たれやすく（傷病手当金など）、社会保険の手続きなども会社が行ってくれる場合が多いからです。

実際に、社会との繋がりを保てることのメリットは以下のような点に現れます。

これにより、あなたは金銭面や手続きの心配をすることなく、回復に集中することができます。

完全に無職になるよりも、精神的な安心感を得やすいと感じる人もいるでしょう。

社会から孤立することなく、安心して療養に専念できる環境が得られるのは大きな利点です。

休職メリットは復帰という目標を持って療養に専念できること

休職を選ぶことで、「いつか職場に戻る」という復帰目標を持って療養に取り組める点もメリットと言えます。

明確な目標があることで、回復に向けたモチベーションを保ちやすく、計画的に治療やリハビリを進められるからです。

実際に、復帰目標があると以下のような点で役立ちます。

ただし、この「復帰」という目標が、人によってはプレッシャーになってしまう可能性もあります。

焦らず、医師の指示に従って、自分のペースで回復を目指すことが重要です。

「〇ヶ月後に復帰するぞ！」と前向きな目標を持てるなら、休職は有効な選択肢です。

休職デメリットは復職後の人間関係や業務に不安が残ること

休職の大きなデメリットの一つは、いざ復職となった際に、休職の原因となった人間関係や業務内容が改善されていない場合、再び同じ問題に直面する可能性があることです。

会社側が積極的に環境改善に取り組まない場合や、あなた自身が問題への対処法を身につけていない場合、復帰してもまたすぐに辛くなってしまうリスクがあるからです。

実際に、復職後に不安を感じやすいのは以下のような点です。

このため、休職中に会社と密に連携を取り、復帰後の働き方や環境調整について十分に話し合うことが非常に重要になります。

会社側がどこまでサポートしてくれるのか、休職に入る前に確認しておく必要があるでしょう。

「休むだけで解決する」と思わず、復帰後を見据えた準備や話し合いが不可欠です。

休職デメリットは休職期間には制限があること

会社の休職制度には、一般的に期間の上限が定められています。

この期間内に回復して復職できなければ、最終的に退職となってしまう場合がほとんどだからです。

実際に、休職期間の制限があることのデメリットは以下のような点です。

休職制度の期間や、期間満了後の取り扱いについては、会社の就業規則で必ず確認しておく必要があります。

医師と相談し、あなたの回復に必要な期間の見込みを立てておくことも大切です。

休職は永遠に続けられるわけではない、という現実を知っておきましょう。

退職を選択するメリット・デメリット4つ

仕事のストレスから完全に解放されたいと願う場合、退職は環境を根本的に変えられる最も直接的な選択肢です。

退職を選択することのメリットとデメリットを具体的に知ることで、あなたの状況にとって退職が本当に適した選択なのかどうかを判断するための参考にできます。

退職を選択する主なメリットとデメリットは以下の4つが挙げられます。

これらの点を踏まえて、あなたの心身の状態や、抱えている問題の原因と照らし合わせてみましょう。

退職は勇気のいる選択ですが、人生を立て直すための強力な手段となり得ます。

あなたの状況にとって、退職が最善の選択肢なのかを慎重に考えてみてください。

退職メリットは新しい環境で心機一転スタートできること

退職の最大のメリットは、現在の辛い職場環境から完全に離れ、新しい場所でゼロから心機一転スタートを切れることです。

人間関係や業務内容など、根本的な問題が解決されない状況であれば、環境そのものを変えることが最も効果的な解決策となるからです。

実際に、新しい環境で心機一転できることのメリットは以下のような点に現れます。

これにより、あなたは過去のネガティブな経験を引きずることなく、前向きな気持ちで次のステップへ進むことができます。

「この会社にもういたくない」という気持ちが強いなら、退職は強力な選択肢となるでしょう。

あなたの未来は、あなた自身で切り開くことができるのです。

退職メリットは今の会社の人間関係から完全に解放されること

職場の人間関係が主なストレス原因である場合、退職することでその原因から完全に解放されるという大きなメリットがあります。

苦手な人との関わりや、閉鎖的な人間関係に悩むことがなくなるため、精神的な負担が劇的に軽減されるからです。

実際に、人間関係から解放されることのメリットは以下のような点に現れます。

もちろん、次の職場で新しい人間関係を築く必要はありますが、少なくとも今の辛い関係から距離を置くことができます。

人間関係の悩みが深刻であればあるほど、このメリットは非常に大きいと言えるでしょう。

あなたの心が安らぐ場所は、きっと他にあるはずです。

退職デメリットは次の仕事が決まるまで収入が不安定になること

退職のデメリットの一つは、次の仕事が決まるまでの期間、収入が途絶えたり不安定になったりするリスクがあることです。

生活費、国民健康保険や国民年金の支払いなど、収入がない期間も支出は発生するため、経済的な不安が大きくなる可能性があります。

実際に、収入が不安定になることのデメリットは以下のような心配につながります。

ただし、失業保険（基本手当）や、条件によっては傷病手当金を受け取れる場合もありますので、これらの制度をしっかり確認しておくことが重要です。

退職前に、ある程度の生活資金を確保しておくことや、公的な支援制度について調べておくことが、この不安を軽減する鍵となります。

経済的な見通しをしっかりと立ててから退職に踏み切るようにしましょう。

退職デメリットは転職活動にエネルギーが必要になること

退職を選んだ場合、心身の回復と並行して、または回復後に、次の仕事を見つけるための転職活動を行う必要があります。

求人探し、書類作成、面接対策など、転職活動には時間もエネルギーも必要であり、精神的に疲れている状態では大きな負担となる可能性があるからです。

実際に、転職活動の負担は以下のような形で現れます。

心身が疲弊しきっている場合は、まずは療養に専念し、体調が回復してから転職活動を始める方が良い結果につながりやすいでしょう。

転職エージェントやハローワークなどの支援サービスを積極的に利用することもおすすめです。

焦らず、あなたのペースで着実に進めることが大切です。

迷いを断ち切り最適な選択をするための判断基準4つ

休職か退職かで迷っている状況は、非常に辛いものです。しかし、いくつかの判断基準に照らし合わせることで、あなたにとって最適な選択を見つけることができるはずです。

これらの判断基準を知ることで、感情的にならず、あなたの状況を冷静に分析し、後悔のない決断をするための助けとなります。

迷いを断ち切り最適な選択をするための判断基準は、主に以下の4つが挙げられます。

これらの基準は、休職と退職、それぞれの選択があなたの将来にどのような影響を与えるかを考える上で非常に重要です。

一つずつ順番に検討していきましょう。

あなたの心と体が本当に求める声を聞くことが、正しい選択への第一歩です。

あなたの健康状態が最優先で考えるべきことと認識する

休職か退職か、どちらを選ぶにしても、最も優先すべきはあなたの心身の健康状態です。

健康を損なってまで働き続けることは、あなたの人生にとって取り返しのつかないダメージを与える可能性があるからです。

実際に、健康状態を判断する際のポイントは以下のようなものがあります。

もし健康状態が著しく悪化している場合は、まずは職場から離れて療養に専念することが必要です。

その場合、休職制度を利用するか、速やかに退職して治療に専念するという選択肢になります。

「健康あっての仕事」です。あなたの体が発する危険信号を見逃さないでください。

問題の原因が会社全体にあるのか個人的なものかを見極める

あなたが抱える仕事の悩みが、特定の人間関係や業務内容といった比較的小さな範囲の問題なのか、それともハラスメントが横行している、長時間労働が常態化しているといった会社全体の構造的な問題なのかを見極めることも重要です。

もし問題が会社全体の体質にある場合、休職して一時的に離れても、復帰後に状況が改善される可能性は低いからです。

実際に、問題の原因を見極める際は以下のような視点で考えてみましょう。

もし問題が会社全体に根深く存在し、改善の見込みがないと感じるならば、退職して環境を完全に変える方が、あなたの心身の健康にとっては良い選択である可能性が高いでしょう。

一時的な問題であれば休職で様子を見ることもできますが、構造的な問題なら退職が有効かもしれません。

あなたの悩みの根本原因はどこにあるのか、じっくり考えてみましょう。

休職制度の詳細と利用条件を正確に把握する

休職を検討する場合、あなたが勤務する会社の休職制度について、期間の上限、給与や社会保険の取り扱い、復職の条件などを正確に把握することが不可欠です。

会社の制度を理解していないと、思わぬ不利益を被ったり、休職後の計画が立てられなかったりするからです。

実際に、休職制度で確認すべき主な項目は以下です。

就業規則を確認したり、人事部や会社の相談窓口に問い合わせたりして、正確な情報を入手しましょう。

休職期間中に収入がどれくらいあるのか、保険はどうなるのかといった経済的な面も確認しておくことが重要です。

制度をしっかり理解することで、安心して休職期間を過ごすことができます。

転職市場の状況とあなたのスキル・経験を客観的に評価する

退職後の転職を見据える場合、現在の転職市場の状況や、あなたが持つスキルや経験が、他の企業でどのように評価されるのかを客観的に評価しておくことが大切です。

あなたの市場価値を知ることで、退職後の再就職活動への見通しを立てやすくなり、漠然とした不安を軽減できるからです。

実際に、転職市場や自身の評価を行う際のポイントは以下のようなものがあります。

転職活動を始める前に、情報収集や自己分析を行うことで、スムーズな転職につながる可能性が高まります。

特に、精神的に疲れている時期に無理な転職活動をしないためにも、事前の準備は非常に重要です。

あなたの経験は必ずどこかで活かせるはずです。自信を持って、次のステップへの準備を始めましょう。

休職・退職を決めた後の具体的な手続き5つ

休職または退職を決断したら、次にやるべきことは会社への意思表示と、それに伴う具体的な手続きを進めることです。

正しい手順で進めることで、会社との無用なトラブルを避け、スムーズに療養期間に入るか、次のステップへ移行することができます。

休職・退職を決めた後の具体的な手続きは、主に以下の5つのステップで進めます。

これらのステップを一つずつ丁寧に進めていくことが、あなたの心身の回復や、後悔のない次のキャリアに繋がります。

感情的にならず、冷静かつ計画的に進めていきましょう。

一人で抱え込まず、必要であれば会社の人事部や専門家のサポートも活用してください。

まずは医師に相談し診断書をもらう

休職または病気による退職を検討する場合、最初にやるべきことは心療内科や精神科などの医師に相談し、診断書を発行してもらうことです。

診断書は、あなたが仕事によって心身の不調をきたしていることの客観的な証明となり、休職制度の利用や会社との話し合いを進める上で非常に重要な書類となるからです。

実際に、診断書をもらう際に医師に伝えておきたいことは以下のような点です。

医師はあなたの状態を診断し、適切な療養期間や、休職・退職が必要かどうかについての意見を診断書に記載してくれます。

この診断書があることで、会社側もあなたの状況を理解し、手続きをスムーズに進めやすくなります。

まずは医療機関を受診して、あなたの心と体の状態を専門家に見てもらうことが何よりも優先です。

会社に休職または退職の意思を伝える

医師の診断書を受け取ったら、次に会社の直属の上司や人事部に、休職または退職の意思を伝えます。

会社の就業規則で定められた手続きに従い、正式に意思表示を行う必要があるからです。

実際に、会社に意思を伝える際は以下のような点に注意しましょう。

休職の場合は、診断書に基づいて会社が休職を認めるかどうかの判断を行い、期間や条件を決定します。

退職の場合は、法律上は2週間前までに意思表示をすれば可能ですが、会社の就業規則を確認し、引き継ぎ期間などを考慮して退職日を調整するのが一般的です。

あなたの意思と状況を正確に伝えることが、スムーズな手続きにつながります。

必要な書類の準備と手続きを進める

休職または退職が決まったら、それに伴う様々な書類の準備と手続きを進めます。

健康保険、雇用保険、年金、税金など、休職中または退職後の生活に関わる重要な手続きが多く発生するからです。

実際に、準備や手続きが必要な主な書類は以下のようなものがあります。

会社から受け取る書類や、自身で役所などで手続きが必要な書類があります。

不明な点があれば、会社の人事担当者や、ハローワーク、市区町村の窓口などに確認しましょう。

これらの手続きをしっかり行うことで、休職中や退職後の生活の基盤を整えることができます。

業務の引き継ぎを丁寧に行う

休職に入る前、または退職する前に、担当していた業務の引き継ぎを丁寧に行うことは、会社に迷惑をかけないためにも、そしてあなた自身の立つ鳥跡を濁さないためにも非常に重要です。

後任者がスムーズに業務を進められるよう、必要な情報や資料をきちんと整理して伝える責任があるからです。

実際に、引き継ぎを行う際のポイントは以下のようなものがあります。

引き継ぎを丁寧に行うことで、会社からの評価を下げずに済みますし、あなた自身も気持ちよく次のステップへ進むことができます。

特に人間関係で悩んだ場合でも、最後の業務はプロフェッショナルとしてきちんとやり遂げましょう。

あなたの誠実な対応は、きっと評価されるはずです。

会社と連携を取りながら復職または転職活動を進める

休職中の場合は、会社の人事担当者や上司と定期的に連絡を取り合い、回復状況や復職の意向について情報共有することが重要です。

また、退職後の転職活動を進める場合は、会社から受け取った離職票などの書類を使い、ハローワークなどで手続きを進める必要があります。

実際に、会社と連携を取る際や活動を進める際のポイントは以下です。

会社との連携を怠ると、休職期間の延長が難しくなったり、復職がスムーズに進まなかったりする可能性があります。

退職後の活動は孤独になりがちなので、外部のサポートも積極的に活用しましょう。

あなたの新しい未来に向けて、着実に準備を進めていってください。

まとめ

今回は、仕事のストレスで心身が辛く、「休職」と「退職」のどちらを選ぼうか迷っているあなたに向けて、その迷いの原因や、それぞれの選択肢のメリット・デメリット、そして後悔しないための判断基準と具体的な手続きについて解説してきました。

あなたが「休職 退職」で迷う理由には、社会的な目や、休職・退職後の状況への不安といった、以下の3つの不安が根底にあることをお話ししました。

これらの不安は、多くの人が抱える当然の感情であり、あなたが弱いからではありませんでした。

そして、休職を選択することには以下の4つのメリット・デメリットがありました。

休職は一時的な休息と回復には有効ですが、問題の根本解決には会社側の協力やあなた自身の努力が必要でした。

一方で、退職を選択することには以下の4つのメリット・デメリットがありました。

退職は環境を根本的に変えられますが、経済的な準備や転職活動の負担が必要でした。

あなたが迷いを断ち切り、後悔のない最適な選択をするための判断基準としては、以下の4つが重要でした。

以上の基準を冷静に検討し、必要であれば医師や専門家の意見を聞いて判断することが推奨されました。

そして、休職・退職どちらを選んだとしても、その後は以下の5つの具体的な手続きを進める必要がありました。

これらの手続きを計画的に進めることが、スムーズな移行と将来のための基盤作りにつながると分かりましたね。

あなたが仕事で精神的に限界を感じ、「休職 退職」で迷っている状況は、決して「甘え」ではありませんでした。それは、あなたが自分自身の心と体を大切にしようとしている証拠です。

この記事の情報が、あなたの迷いを解消し、心身の回復を最優先にした最適な選択をするための一助となれたなら幸いです。

もしあなたが「休職」を選んだなら、次は「休職中の過ごし方」や「復職に向けた準備」について調べてみましょう。

「退職」を選んだなら、「転職活動の具体的な進め方」や「退職後の手続き」について情報収集することをお勧めします。

あなたの未来が、心穏やかで充実したものになることを心から願っています。